Главная / Сидим дома с пользой

Сидим дома с пользой

     Все проходит, пройдет и эпидемия коронавируса. Но пока в России введены ограничительные меры, направленные на профилактику распространения коронавирусной инфекции. Часть граждан живут и работают в режиме самоизоляции. Это сложное время, и переживают его все люди по-разному. Кто-то в домашних условиях увеличил физическую активность: выполняет спортивные упражнения или танцует под музыку. Кто-то решил заняться декоративным творчеством или усовершенствовать свои кулинарные навыки. Кто-то продолжает заниматься повседневными обязанностями, чтобы оставаться в реальности. А в целом, российское общество показывает, что оно способно  справиться с проблемами, вызываемыми вынужденным пребыванием дома.

     В министерстве социальной политики Красноярского края работает  проект #Соцполитикаонлайн. Ежедневно на горячую линию министерства поступает большое количество звонков от граждан.

     Ряд вопросов уникальны и требуют индивидуального подхода, но есть и типовые обращения. «В условиях пандемии, когда действует режим самоизоляции и граждане лишены возможности прийти на личный прием, мы запускаем видеопроект #Соцполитикаонлайн, в рамках которого будем отвечать на часто задаваемые вопросы», – рассказала министр социальной политики Красноярского края Ирина Пастухова.

     В рамках проекта регулярно размещаются различные тренинги от специалистов учреждений социального обслуживания, советы психологов, творческие мастер-классы и многое другое. Ознакомиться с представленными материалами, можно, перейдя по ссылке: #Соцполитикаонлайн.

     Также актуальные материалы размещены на нашем сайте в разделе “Сидим дома с пользой”. Как гласит всем известная пословица: «Чтобы быть счастливым, нужно быть все время занятым!» Поэтому предлагаем вашему вниманию следующие видеоматериалы для полезного использования в быту (для просмотра необходимо перейти по ссылкам):

1.Правила дезинфекции помещений в домашних условиях.

Дезинфекция пола. Чем мыть полы в квартире.

Как продезинфицировать воздух в квартире.

Изготовление дезинфицирующего средства  в домашних условиях.

Антисептик в домашних условиях.

Пошив маски без машинки. С максимальным прилеганием и зажимом на переносице.

2.Как сохранять спокойствие во время пандемии.

Как снизить тревогу во время пандемии.

Проблемы межличностных отношений в обыденной жизни и в стрессовых ситуациях.

Школа родственного ухода. Снятие эмоционального напряжения.

 

3.Основы рационального питания в условиях самоизоляции, физическая активность.

Питание на самоизоляции: как помочь иммунитету?

Комплекс упражнений для людей пожилого возраста.

Комплекс упражнений в технике “Пилатес”

     Пилатес — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм.

     Автор назвал свою систему контрологией (англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как (англ. Pilates) метод Пилатеса или просто Пилатес.

     Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

     Энтузиасты пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму. Специалисты по фитнесу предупреждают, что начинать занятия необходимо под контролем тренера на специальных тренажёрах, позволяющих избежать травм, а самостоятельные занятия на матах допускаются только для людей, овладевших «продвинутым» (третьим) уровнем подготовки.

Предлагаем вашему вниманию варианты некоторых упражнений.

4. Видеоуроки творческих и познавательных занятий, рукоделие.

Курс по вышивке гладью. Брошь «Синичка».

Вязаное колье на пальцах, без спиц и крючка.

Изучаем английский разговорный язык, часть 1. 

Изучаем английский разговорный язык, часть 2.

Мастер-класс по изготовлению фоторамки “Ромашка”

Мастер-класс “Заяц” по изготовлению игрушки из бумаги

Мастер-класс “Чудо-карандашница” (с участием детей с ограниченными возможностями здоровья)

Мастер-класс “Напольная ваза”

“Как и зачем вести личный дневник”

Мастер-класс “Зимние поделки: веселые Снеговики”